[...] wykonywać aero aby były jak najbardziej wydajne i spełniały swoje zadanie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) po 60 minut. Do tego oczywiście dieta. Celem redukcja. Proszę o Wasze uwagi i spostrzeżenia. Z góry dzięki. Pozdro. Wystarczy wejśc w dział badania naukowe by przeczytać dośc fajny art na temat właśnie [...]
[...] nie tylko. Jestem za tym aby w diecie jakaś część była udziałem węgli. Redukcja powinna być długotrwała rozciągnieta w czasie. A wydaje mi się że lepszym rozwiązaniem jest zwiększenie wydatku kalorycznego poprzez zwiększenie intensywności treningu niż ograniczanie jego spożycia Jak wygląda Twoja dieta masz bilans na lekkim deficycie??? pozdro
Z moją dietą, to troche kombinuje, eksperymętuje, potrzeba mi zaledwie 2-3kg. Czytjac artykuły nasuwaja sie kolejne pytania. tak tak, ja tez nie jestem za ostrą redukcją węgli, ale wysoka podaż białka w diecie jest interesująca. Masz moze jakis link o tym ze białko nie jest dobrym rodzajem energii, i czy sie wogóle zamienia w tk, tłuszczową? cos [...]
Ale po co za aż tak męczące treningi się od razu łapiesZ? Jeżeli osoba nie była wcześniej aktywna fizycznie, tym bardziej jeżeli ma nadwagę/otyłość to pułap tlenowy organizmu jest zaniżony przez co spalanie kwasów tłuszczowych jest zaniżone więc same aeroby poprawią stan w którym się będzie znajdował organizm, nawet jeżeli efektów w utracie [...]
[...] spalacze - Hydroxycut Hardcore od Muscletech, l karnityna 8. suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - Gaspari Nutrition Super Pump 250 9. ilość dni wolnych od kreatyny - wczoraj skończyłem cykl 10. dieta - diete zaczynam od nowa 1500kcal dziennie -ryż,ryba,kurczak,jogurty(activia) 11. finanse - brak ograniczeń 12. wszystko zawarte w opisie
Odnośnie badań - wszystko robiłem (tarczyce też), wszystko w normie 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 32cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, aeorobowy cardio 4x/tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: 14,5 12. [...]
rozumiem, ze cel cyklu to redukcja? z lipna dieta nie ma co sie brac za saa, tym bardziej jak chcesz redukowac, musisz ulozyc dobra diete. Zmieniony przez - kubagrd w dniu 2011-05-29 23:34:34
[...] jak już fatu jest mało. Może ktoś napisać doświadczony co próbował obu wariantów jak to w końcu jest? Czy lepiej mu się redukcja szła na on czy off. Zredukowałem prawie 20kg ale powiem że ostatnio miałem zastój, obecnie jestem za granicą na urlopie więc dieta poszła w piz... Mam tylko nadzieję że przez 7 dni jakoś dużo mnie nie zaleje tłuszcz.
Redukcja tłuszczyku = dieta + aeroby. Ciemne pieczywo może owszem zdrowsze od normalnego, ale ja i tak je ograniczam do 1 kromki dziennie. WPC wprowadzić możesz ale jeżeli będziesz miała już jakąś konkretną dietę ułożoną. Mniej owocy, więcej zielonych warzyw, mniejsze porcje ale częstsze posiłki - tak ja to widzę.
[...] roku czyli 74-75 kg, niższa kategoria juz raczej po za moimi możliwościami czyli 67kg. Co się zmieniło? No siła :P obecne wyniki siłowe na redukcji: Waga 76kg- na czczo, dieta b/w/t 3/1.5/1.5 Martwy ciąg: 210 - 4 seria na raz Przysiad: 190: - 4 seria na raz Klatka 135 - 4 seria na raz Obecnie mostek na lajtowych środkach powrót do [...]
[...] będzie wspomagające, do tego na przemian zimny/ciepły prysznic, aby poprawić krążenie. Jesteś młody bardzo, więc jest szansa, że skóra fajnie się "ogarnie". Trening siłowy, dieta odpowiednia - i powinno być ok. Ile masz jeść kalorii - oblicz sam [...]
[...] będzie wspomagające, do tego na przemian zimny/ciepły prysznic, aby poprawić krążenie. Jesteś młody bardzo, więc jest szansa, że skóra fajnie się "ogarnie". Trening siłowy, dieta odpowiednia - i powinno być ok. Ile masz jeść kalorii - oblicz sam [...]
Chodzisz 34 razy na tydzień j/w ======++++===== Nie wystarczy rzucić słodyczy, zapomnieć o Pepsi, Fancie itd.... Musisz sumiennie przestrzegać diety - Dział "Odżywianie; wyszukiwarka:- "redukcja", "dieta redukcyjna", .... itd. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-18 10:37:23
[...] uczelnia na weekendach, kładę się spać dość późno trening push/pull, od następnego tygodnia planuje wrzucić cardio 2xtyg, potem stopniowo dodawać kolejne dni. poprzednia dieta to tak jak pisałem mocno przesadzone iifym, raczej mało wspólnego ze zdrowym odzywianiem obecnie; wykluczyłem wszytkie cukry, staram się jeść same pełnowartościowe [...]
Coś słabo, na jakich kcalach? ucinałeś coś? albo dieta była bardzo słabo trzymana. Tylko, że powrót już może nie być taki prosty ;) bo skoro mówisz, że wolno tzn że zależy Ci na czasie, a po vlcd pasowałoby zrobić jakieś reverse i ciąć kcale od nowa. Już szybciej bym poszedł w stronę CKD. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-22 [...]
nie bardzo widzę sens we wklejaniu ankiety w moim przypadku ale ok. 1) 24 lata 2) 80kg / 178cm 3) staż 7-8 miesięcy 4) cel: masa, później redukcja 5) do tej pory tylko 1 gainer UNS mass attacker 6) żadnych spalaczy wcześniej 7) nigdy nie brałem kreatyny 8) dieta jako tako, staram się jeść sporo nabiału, ani nie jeść syfu 9) mam cerę z trądzikiem